Dormir es una necesidad biológica, esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo, casi un cuarenta por ciento de la población mundial tiene dificultades para mantener un ritmo de sueño saludable: los ojos se niegan a cerrarse cuando nos metemos en la cama, despertamos en mitad de la noche sin poder volver a dormir o tenemos sueños extraños que no nos permiten descansar? Y un dÃa más nos arrastramos a base de café mientras una vocecilla en la cabeza nos repite sin cesar: ¡quiero dormir!
En este libro, que integra las últimas investigaciones cientÃficas sobre los principios del sueño y la biologÃa de la noche con la sabidurÃa milenaria del yoga y el ayurveda, la maestra Zaira Leal nos ofrece las claves para un descanso profundo y reparador. Además de teorÃa del sueño antigua y moderna, en estas páginas encontraremos numerosas prácticas fÃsicas, mentales y espirituales, asà como «ayurtips», recomendaciones ayurvédicas y yóguicas muy sencillas para distintos momentos del dÃa que nos ayudarán no solo a dormir en paz sino también a mejorar nuestros niveles de energÃa y vitalidad.
